5 pravidiel ako cez Vianoce nepribrať
5 pravidiel ako cez Vianoce nepribrať
Vieš, treba si uvedomiť, že aj tak niečo priberieš. Zmier sa s tým! Nech nemáš stres. Lebo zo zvýšeného kortizolu sa priberá ešte viac. Takže žiadne pocity viny. Sú predsa Vianoce! Ale! Aby si ostala pri kilečku či dvoch a nepribrala rovno 5, treba si to trošku ustriehnuť. Ako? Stačí aplikovať bežné odporúčania na chudnutie. Vybrala
Ako si (nielen) cez Vianoce nakúpiť a nepribrať (chlieb a pečivo)
Ženy, všetky chceme stále chudnúť, ale zároveň sa chceme aj dobre najesť. Ja viem, je to nereálne!! Alebo, že by predsa nie?? Existuje pár trikov. Niekoľko ich poznám. Zopár som vám ich prezradila v predchádzajúcom článku na blogu. Dnes vám ukážem ďalšie. Vieme, že ak chceme chudnúť, mali by sme redukovať náš telesný tuk. Na redukciu
Ako (schudnúť a) nediétovať?
Lákavý názov knihy … čo poviete? Je to už druhá kniha od amerického lekára Michaela Gregera, MD. Tá prvá – „Ako nezomrieť“ mi zmenila život. Doslova. Otvorila mi oči a pomohla mi pochopiť, že naozaj záleží na každom súste a na každom jedle. Že existuje priame a rýchle spojenie a obrovská súvislosť medzi tým ako sa cítime,
Vyspi sa do štíhlosti
Vždy keď sa ma niekto pýta, čo má robiť pre to aby schudol, odpoviem, že by sa mal v prvom rade dobre vyspať. Nie raz, ani dvakrát, ani sedemkrát, ale každú noc. Prečo? Spánok je liek. Ovplyvňuje vo veľkej miere funkciu našich hormónov. A to aj hormón hladu (grelín), ktorý sa v dôsledku zlého spánku zvyšuje. Zároveň sa
Snack alebo maškrta?
V mojom veľkom článku o chudnutí som písala aj o tom, že ak chceme schudnúť, nemali by sme maškrtiť, ale jesť zdravé snacky. A čo je to vlastne po slovensky ten snack? Nechce sa mi stále písať ‘desiata a olovrant‘. Navyše, snack je niečo viac. Nie je to len to, čo si dávame medzi hlavnými chodmi, ale aj to
Šport a chudnutie
Tak ako to je s tým športom? Dá sa športom, iba športom schudnúť? Mnohí to skúšajú, po sviatkoch chcú zhodiť kilá navyše, zapíšu sa do fitka, a po mesiaci či dvoch to vzdajú – najmä preto, že nevidia výsledky. Prečo je to tak? Čím viac tým lepšie Naše telo kalórie počas dňa prijíma a vydáva
Intermittent fasting
Len vynechané raňajky či novodobá hladovka? Hladovanie nie je novodobý výmysel. Už skoro pred 20 rokmi som mala kolegu z Libanonu, ktorý každý pondelok nič nejedol. V mnohých náboženstvách či kultúrach, ako napríklad Hinduizmus a Islam, je hladovka už po dlhé roky bežnou súčasťou života. Napríklad Ramadan, jeden z pilierov Islamu. Trvá 29 až 30 dní. Ide o abstinenciu od
Správne návyky pre chudnutie
Pôvodne som chcela tento článok nazvať “Pravidlá chudnutia”. Ale potom som si uvedomila, že sme obklopený toľkými pravidlami, až mi je z toho niekedy nanič. Pravidlá vo mne evokujú pocit zviazanosti. Zmenila som teda názov na zvyky či návyky chudnutia. Zvyk, je niečo, čo prijmem za svoje a neskôr, keď si to osvojím, to budem
Glykemický index
Pre naše zdravie ako aj chudnutie je veľmi dôležité vedieť, čo je to glykemický index potravín alebo GI. Nie je to údaj, ktorý typicky nájdete na obale potravín ako napríklad obsah makronutrientov, mikronutrientov a kalórií. Preto som sa rozhodla napísať o tom samostatný článok. Čo je to GI? Už ste o ňom asi všetci počuli. Ale viete,
Chuť na sladké
„Mami, keď som na teba moc dobrý, nemám chuť jesť sladkosti.“ – povedal mi pred pár dňami môj 5-ročný syn. Chuť na sladké je najsilnejšia zo všetkých. V laboratórnych podmienkach u 9 z 10 potkanov prekonala chuť na cukrovú vodu aj chuť na návykové drogy. Ja som vyskúšala snáď všetky náhrady, ktoré sľubovali, že keď
- 1
- 2
Martinus link
Všetky knihy, o ktorých píšem, ale aj akékoľvek iné, si môžete kúpiť v online kníhkupectve Martinus. Som ich partner, a tak keď si na ich stránke, na ktorú sa dostanete prekliknutím cez tento link, kúpite nejakú knižku, odmenia ma. :o)
