Recept na krásnu a mladú pleť
Na pokožke sa odzrkadľujú vplyvy ovzdušia – slnka a vetra. Musíš ju preto pred týmito elementmi chrániť zvonka. Zdravie pokožky však siaha oveľa hlbšie. Treba ju preto živiť aj zvnútra. Sama vieš, že podľa vzhľadu pokožky vieš zhruba odhadnúť, ako sa dotyčná osoba stravuje.
Ako sa naša pokožka mení vekom?
Je dobré najprv pochopiť, ako sa naša pokožka mení vekom. Naša pokožka, no najmä jej vonkajšia vrstva, sa vekom stáva tenšou. Je to preto, že nedochádza tak rýchlo a často k obnove buniek na jej povrchu. Je to však aj v dôsledku klesajúceho estrogénu vo vyššom veku. Pokožka je časom aj suchšia. Podkožné žľazy spomalia produkciu prirodzených olejov, a zadržujú tak menej vody. Pokožka stráca elasticitu pretože sa oslabuje elastín a kolagén. A tak sa nám tvorí viac vrások. Pokožka sa nám aj naťahuje, ale nerovnomerne, a tak sa nám na jej povrchu tvoria rôzne jamy a vypukliny (ako celulitída). Pokožka nám tmavne, objavujú sa pigmentové či starecké škvrny. Naša pokožka je proste vekom vo všeobecnosti menej produktívna. Produkuje nie len menej zvlhčujúcich látok, ale aj menej vitamínu D. A to všetko prispieva k jej väčšej citlivosti. Čo s tým?
Ako sa teda o pokožku starať?
Zdravie pokožky siaha hlbšie. Nie je to teda len o tom, čím vyživíš jej povrch, ale aj o tom, čím vyživíš jej podkladové vrstvy. Pokožku podporujú vrstvy podkožného tkaniva, ktoré sa skladá z rôznych vlákien, tuku a svaloviny.
Hydratuj ju
Je ti jasné, že pokožku treba hydratovať. Prijímať veľa vody, a to aj vo forme polievok, či ovocia a zeleniny.
Dobré je však zvlhčovať aj vzduch, okolo nej. Napríklad takým zvlhčovač vzduchu s teplou parou. Pracuje na princípe vypúšťania horúcej pary. Je to zároveň aj čistejší a zdravší zdroj tepla.
Tip: Po sprche či kúpeli si pokožku len jemne osuš a čím skôr natri nejakým hydratačným krémom aby si uzamkla tú vlhkosť v nej.
Umývaj ju, ale jemne
Pokožku si umývaj jemne. Používaj jemné mydlá so zabudovanými zvlhčovačmi. Drsné čistenie odstráni z pokožky prirodzené proteíny – akvaporíny – ktorých úlohou je kontrolovať zadržiavanie vlhkosti.
Ak máš navyše suchú pokožku, nepoužívaj mydlo pri každom umývaní a namiesto horúcej vody použi vodu teplú, alebo vlažnú.
A ak si zvykneš robiť píling, tak len jemný. Drsný píling pokožku opäť len viac vysuší, pretože z nej odstráni zvlhčujúce látky.
Buď za dámu
Pokožku si zakrývaj. Vystavovanie sa slnku ničí kolagén. Najmä to nadmerné a opakované. Následkom toho je pokožka tenšia a ničia sa jej vlastné ochranné mechanizmy. Používaj preto krém zabraňujúci opáleniu (sunblock, nie sunscreen) obsahujúci oxid zinočnatý a oxid titaničitý. Výhoda sunblocku je, že sa nemusí nanášať 20 minút pred opaľovaním. Pôsobí ihneď. Nevýhoda, väčšinou zanecháva biely povlak na pokožke.
No a samozrejme buď za dámu – nos slnečné okuliare a klobúk.
Nestresuj ju
Pokožka a mozog sú intímne prepojené. Dôkazom je napríklad husia koža pri vzrušení. Stres vyvoláva produkciu chemických látok spôsobujúcich zápal v pokožke, čo urýchľuje starnutie.
Nehovoriac o vráskach hnevu či starostí. Takže, chill!!
Posilni svaly pod ňou
Pohyb zvyšuje cirkuláciu krvi do pokožky, a tak sa z nej odvádzajú odpadové látky a privádzajú sa do nej antioxidanty zo stravy. Posilňovanie podkožných svalov robí pokožku viac napnutou a menej opadnutou. Predstav si tvárovú jogu. Ak si o nej doteraz pochybovala, má svoj význam.
Nakŕm ju
Sama vieš, že podľa vzhľadu pokožky vieš zhruba odhadnúť, ako sa dotyčná osoba stravuje. Čo teda tvoja pokožka potrebuje “jesť“? V podstate všetky superpotraviny. No sú to najmä ryby, antioxidanty a koreniny, ktoré ju živia a udržujú mladú a krásnu.
Ryby
Ryby sú najlepšou potravou pre pokožku. Je to vďaka omega 3 mastným kyselinám. Dr. Sears úspešne používa vysoké dávky omega 3 aj pri liečbe akné a ekzémov. No omega 3 pomáhajú samozrejme aj takým bežným problémom s pokožkou, akými sú suchosť či šedasté sfarbenie pokožky.
Pokožka, ako aj každý iný orgán v našom tele, je len taká zdravá ako každá bunka v nej. No a omega 3 MK zvyšujú tekutosť bunkových membrán a posilňujú ich. To aby v nich zostali tie dobré látky a nedostali sa tam tie zlé. Takže ak chceš mať krásnu pleť, naordinuj si divokého lososa 2 až 3x do týždňa alebo omega 3 vo forme doplnku stravy (1 až 2 gramy denne).
Antioxidanty
Antioxidanty pôsobia proti zápalu. A keďže naša pokožka je neustále vystavovaná vplyvom ovzdušia potrebuje vysoké dávky týchto “liekov“ proti starnutiu, aby zápalu zabránili. Takže, ak chceš mať krásnu pleť, naordinuj si veľa ovocia a zeleniny. Najmä tej zelenej a žltej.
Koreniny
Okoreň si svoju pokožku. Nie, nemyslím priamo, ale v jedle. Koreniny potláčajú zápal nie len v tele, ale aj v pokožke. Takže, ak chceš mať krásnu pleť, naordinuj si kurkumu na šalát alebo do polievky či omáčky niekoľkokrát do týždňa.
A čo by tvoja pokožka „jesť“ nemala?
Je jasné, že žiaden „junk food“. Že prečo?
Odborná odpoveď – nadbytočné molekuly cukru v našej krvi sa spájajú s proteínmi, menia ich štruktúru a vytvárajú tak „starnúce proteíny“ – alebo AGE. Možno si už o nich počula. Tieto v tvojom tele bránia zdravému rastu a oprave nového tkaniva. Jeden zo zjavných následkov tvorby AGE je vráskavenie kože. AGE infiltrujú kolagén – proteínové vlákna v koži – a oslabujú tak jej elasticitu a pokožka upadá.
Neodborná odpoveď: Junk food = junk skin. :o) Tak si vyber. Je to na tebe.
Zázračná molekula11 mája, 2021
Korenie života 11 mája, 2021
